5 Postures 5 Actituds. I tu, amb quina t’identifiques?
Actualment sentim molt a parlar de la relació que hi ha entre les postures que adquirim i els dolors que patim. La postura es la situació o manera en la que està posada una persona habitualment. El cos funcionarà millor o pitjor al realitzar activitats segons quina sigui la seva postura. Evidentment hi ha tantes postures diferents com persones al món, però les podem agrupar en tipologies.
Si hi ha tantes postures diferents, quina és la ideal?. La posició ideal és aquella en la que el cos utilitza la mínima tensió i rigidesa, aquella en la que el cos és el màxim d’efectiu amb la mínima despesa d’energia. En altres paraules, la posició ideal és alineada, amb una bona funció articular i una correcte elasticitat.
El nostre cos està format per 6 cadenes musculars. Les cadenes musculars són un conjunt de músculs que treballen en la mateixa direcció i continuïtat. Els nostres músculs mai treballen sols sinó en grup. Cada un de nosaltres posseeix les 6 famílies musculars, però amb intensitat diferent segons les vivències i actituds de cada persona, fent que unes predominin sobre les altres, creant així la postura. Podríem descriure aquestes 6 cadenes en 5 postures determinants, que ens expressen la realitat del que soms. En una situació ideal, aquestes cadenes treballen conjuntament entre sí de forma harmònica. Quan per diferents motius (ja sigui per posicions de defensa, personalitats, postures mantingudes als llocs de treball, pràctica esportiva, etc) una de les cadenes rep més tensió, passa a predominar sobre les altres creant deformacions, dolors, rigidesa, inestabilitat i molt més. 5 Postures 5 Actituds. I tu, amb quina t’identifiques?.
A continuació descriurem com són les postures segons el predomini de cada una de les cadenes musculars, com es relacionen amb la personalitat i com ens pot afectar a la nostre salut física.
- CADENA ANTERO-MEDIAL
Quan aquesta cadena predomina sobre les altres ens trobem que la musculatura anterior del tronc es troba escurçada, causant una postura amb l’esquena corbada, amb les espatlles caigudes, el pes del cos recolzat sobre les cames, i el cap endavant. Acostumen a ser persones amb actitud adinàmica, sensibles i afectives.
Persones amb aquesta tipologia poden patir ciàtiques, hèrnia discal, mala circulació pèlvica, debilitat del sòl pèlvic, dolor als genolls, etc. En la següent imatge podem veure marcats en groc els músculs predominants i la posició que provoquen.
- CADENA POSTERO-MEDIAL
Quan aquesta cadena predomina sobre les altres ens trobem que la musculatura de la part posterior del cos i de la línea mitja es troba molt escurçada. Ens trobarem una postura amb augment de la corba lumbar i el relleu gluti molt marcat, mostrant el cos propulsat endavant. Això ens pot provocar lumbàlgies, hèrnies discals, problemes vertebrals o compressions nervioses. Es relaciona amb persones actives i competitives.
- CADENA POSTERO-LATERAL
Quan aquesta cadena predomina sobre les altres ens trobem una postura d’obertura cap a l’exterior, són persones amb les espatlles amples i altes, amb el pit molt obert i la pelvis impulsada endavant. Acostumen a tenir els peus plans i amples. Aquesta postura ens pot provocar lesions en el maneguet dels rotadors, epicondilitits, ciàtiques i luxacions de genoll. Es relaciona amb persones extravertides.
- CADENA ANTERO-LATERAL
En aquest cas, ens trobem una postura inversa a l’anterior, amb el tòrax tancat, les espatlles baixes, posició corbada i rotada cap a l’interior. Això ens pot provocar coxartrosis, problemes de pelvis, restrenyiment, tendinitis del bíceps, epicondilitis, síndrome del túnel carpià, artrosis al polze i problemes als palmells de la mà. Es relaciona amb persones introvertides i tímides.
- CADENES POSTERO-ANTERIOR I ANTERO-POSTERIOR
En aquest cas, quan les dues cadenes treballen en equilibri ens trobem una posició centrada. En la forma ideal treballen conjuntament per equilibrar la respiració però en excés també ens poden produir patologies, com rigidesa cervical, lumbàlgies, problemes genitourinaris i bloquejos.
5 Postures 5 Actituds. I tu, amb quina t’identifiques?. Ara que ja coneixes quina és la teva posició i les patologies que et pot produir, és hora de buscar solució. Per aconseguir una postura equilibrada i alliberar les tensions de la teva cadena muscular rígida, en el nostre Centre de Fisioteràpia FISIOSTAR a Sant Feliu de Guíxols, oferim sessions individualitzades de reeducació postural, amb les que aconseguiràs equilibrar la teva musculatura, prevenir i disminuir dolors, millorant la teva qualitat de vida.
ELISABETH SUBIRÀ SORRIBES
Comentaris (0)