M’han recomanat les boles xines, puc utilitzar-les per recuperar el meu sòl pelvià?
Abans de tot has de saber que les boles xines poden millorar o empitjorar el teu sòl pelvià, per això has de realitzar primer una valoració amb un fisioterapeuta especialitzat en l’àrea de la fisioteràpia uroginecològica.
Les boles xines tenen el seu origen a Japó, podem trobar-les formades per dues boles unides per un cordill o d’una sola bola. Nosaltres recomanem l’ús d’una sola bola per treballar la musculatura del sòl pèlvic. Dins de la bola es troba una boleta petita que xoca contra les parets de la bola que la conté, quan al portar-la col·locada, la dona es troba en moviment. Per això és important l’ús de les boles en moviment o durant determinats exercicis.
Així mentre per exemple la dona camina, el xoc de la boleta contra les parets de la vagina produeix una contracció involuntària de la musculatura del sòl pelvià, a més de poder exercitar voluntàriament la musculatura, augmenta la circulació, la lubrificació i el to muscular.
Però per poder utilitzar la bola xina és important haver guanyat força anteriorment perquè si partim d’un sòl pelvià molt debilitat o de la presència d’un prolapse, la bola podria lesionar més el nostre sòl pelvià. Té lògica si ho comparem amb una lesió de qualsevol altre part del cos, on la recuperació sempre comença per guanyar moviment i força de forma progressiva, pel que no utilitzarem una pesa grossa abans de reforçar i recuperar la lesió.
A més, com hem comentat en articles anteriors, el sòl pelvià no funciona de forma aïllada, sinó que es troba íntimament relacionat amb altres estructures del nostre cos com la faixa abdominal, el diafragma, la musculatura estabilitzadora de la columna i altres músculs importants. Per això, les boles xines poden ser un complement al tractament que hauràs de realitzar amb un fisioterapeuta especialitzat per restablir de forma correcte el funcionament del teu sòl pelvià integrat amb tot el cos. Però i si tinc un sòl pelvià funcional per vull reforçar-lo més? Llavors el teu fisioterapeuta et farà una primera valoració i t’indicarà com pots a casa treballar amb les boles, exercicis o altres complements per reforçar.
No oblidis que el sòl pèlvic no només es lesiona amb l’embaràs i el part, per això és important la prevenció i l’enfortiment d’aquest tot i no existir ninguna patologia.
ELISABETH SUBIRÀ SORRIBES
Comentaris (0)