5 Posturas 5 Actitudes. ¿Y tú, con cuál te identificas?
Actualmente se habla mucho de la relación que hay entre las posturas que adquirimos y los dolores que sufrimos. La postura es la situación o manera en la que se encuentra puesta una persona de forma habitual. El cuerpo funcionará mejor o peor al realizar actividades según cuál sea su postura. Evidentemente hay tantas posturas diferentes como personas en el mundo, pero las podemos agrupar en tipologías.
Si hay tantas posturas diferentes, ¿cuál es la ideal? La posición ideal es aquella en la que el cuerpo utiliza la mínima tensión y rigidez, aquella en la que el cuerpo es lo máximo de efectivo con el mínimo gasto energético. En otras palabras, la posición ideal es alineada, con una buena función articular y una correcta elasticidad.
Nuestro cuerpo está formado por 6 cadenas musculares. Las cadenas musculares son un conjunto de músculos que trabajan en la misma dirección y continuidad. Nuestros músculos nunca trabajan solos sino en grupo. Cada uno de nosotros posee las 6 familias musculares, pero con intensidad diferente según las vivencias y actitudes de cada persona, haciendo que unas predominen sobre las otras, creando así la postura. Podríamos describir las 6 cadenas en 5 posturas determinantes, que nos expresan la realidad de lo que somos. En una situación ideal, estas cadenas trabajan conjuntamente entre sí de forma harmónica. Cuando por diferentes motivos (ya sean por posiciones de defensa, personalidades, posturas mantenidas en el lugar de trabajo, práctica deportiva, etc) una de las cadenas recibe más tensión, pasa a predominar sobre las otras creando deformaciones, dolores, rigidez, inestabilidad y mucho más. 5 Posturas 5 Actitudes. ¿Y tú, con cuál te identificas?
A continuación describiremos como son las posturas según el predominio de cada una de las cadenas musculares, como se relacionan con la personalidad y como nos puede repercutir en nuestra salud física.
- CADENA ANTERO-MEDIAL
Cuando esta cadena predomina sobre las otras nos encontramos la musculatura anterior del tronco acortada, causando una postura con la espalda curvada, con los hombros caídos, el peso del cuerpo sustentado sobre las piernas, y la cabeza hacia delante. Acostumbran a ser personas con actitud adinámica, sensibles y afectivas.
Personas con esta tipología pueden sufrir ciáticas, hernias discales, mala circulación pélvica, debilidad del suelo pélvico, dolor en las rodillas, etc. En la siguiente imagen podemos ver marcados en amarillo los músculos predominantes y la posición que provocan.
- CADENA POSTERO-MEDIAL
Cuando esta cadena predomina sobre las otras nos encontramos la musculatura de la parte posterior del cuerpo y de la línea media acortada. Nos encontramos una postura con aumento de la curvatura lumbar y el relieve glúteo muy marcado, mostrando el cuerpo propulsado hacia delante. Esto nos puede provocar lumbalgias, hernias discales, problemas vertebrales o compresiones nerviosas. Se relaciona con personas activas y competitivas.
- CADENA POSTERO-LATERAL
Cuando esta cadena predomina sobre las otras nos encontramos una postura de apertura hacia el exterior, son personas con los hombros anchos y altos, con el pecho muy abierto y la pelvis impulsada hacia delante. Acostumbran a tener los pies planos y anchos. Esta postura nos puede provocar lesiones en el manguito de los rotadores, epicondilitis, ciáticas y luxaciones de rodilla. Se relaciona con personas extrovertidas.
- CADENA ANTERO-LATERAL
En este caso, nos encontramos una postura inversa a la anterior, con el tórax cerrado, los hombros bajos, la posición curvada y rotada hacia el interior. Esto nos puede provocar coxartrosis, problemas de pelvis, restreñimiento, tendinitis del bíceps, epicondilitis, síndrome del túnel carpiano, artrosis del pulgar y problemas en la palma de la mano. Se relaciona con personas introvertidas y tímidas.
- CADENAS POSTERO-ANTERIOR Y ANTERO-POSTERIOR
En este caso, cuando las dos cadenas trabajan en equilibrio nos encontramos una posición centrada. En la forma ideal trabajan conjuntamente para equilibrar la respiración pero en exceso también nos pueden producir patologías, como la rigidez cervical, lumbalgias, problemas genitourinarios y bloqueos.
5 Posturas 5 Actitudes. ¿Y tú, con cuál te identificas? Ahora que ya conoces cuál es tu posición y las patologías que te puede producir, es hora de buscar solución. Para conseguir una postura equilibrada y liberar las tensiones de tu cadena muscular rígida, en nuestro Centro de Fisioterapia FISIOSTAR en Sant Feliu de Guíxols, ofrecemos sesiones individualizadas de reeducación postural, con las que conseguirás equilibrar tu musculatura, prevenir y disminuir dolores, mejorando tu calidad de vida.
ELISABETH SUBIRÀ SORRIBES
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