Me han recomendado las bolas chinas ¿puedo usarlas para recuperar mi suelo pélvico?
Antes de todo debes saber que las bolas chinas pueden mejorar o empeorar tu suelo pélvico, por ello debes realizar primero una valoración con un fisioterapeuta especializado en el área de la fisioterapia uroginecológica.Las bolas chinas tienen su origen en Japón, podemos encontrarlas formadas por dos bolas unidas por un cordón o de una sola bola. Nosotros recomendamos el uso de una sola bola para trabajar la musculatura del suelo pélvico. Dentro de la bola se encuentra una bolita pequeña que choca contra las paredes de la bola que la contiene, cuando al llevarla colocada, la mujer se encuentra en movimiento. Por ello es importante el uso de las bolas en movimiento o durante determinados ejercicios.
Así mientras por ejemplo la mujer camina, el choque de la bolita contra las paredes de la vagina produce una contracción involuntaria de la musculatura del suelo pélvico, además de poder ejercitar voluntariamente la musculatura, aumenta la circulación, la lubrificación y el tono muscular.
Pero para utilizar la bola china es importante haber ganado fuerza anteriormente porque si partimos de un suelo pélvico muy debilitado o de la presencia de un prolapso, la bola podría lesionar más nuestro suelo pélvico. Tiene lógica si lo comparamos con una lesión de cualquier otra parte del cuerpo, donde la recuperación siempre empieza por ganar movimiento y fuerza de forma progresiva, por lo que no usaremos una pesa grande antes de reforzar y recuperar la lesión.
Además como hemos comentado en artículos anteriores, el suelo pélvico no funciona de forma aislada, sino que se encuentra íntimamente relacionado con otras estructuras de nuestro cuerpo como la faja abdominal, el diafragma, la musculatura estabilizadora de la columna y otros músculos importantes. Por ello las bolas chinas pueden ser un complemento al tratamiento que deberás realizar con un fisioterapeuta especializado para restablecer de forma correcta el funcionamiento de tu suelo pélvico integrado con todo el cuerpo. ¿Pero y si tengo un suelo pélvico funcional pero quiero reforzarlo más? Entonces tu fisioterapeuta te hará una primera valoración y te indicará como puedes en casa trabajar con las bolas, ejercicios u otros complementos para reforzar.
No olvides que el suelo pélvico no solo se lesiona con el embarazo y el parto, por ello es importante la prevención y el fortalecimiento de éste aunque no exista ninguna patología.
ELISABETH SUBIRÀ SORRIBES
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